5 módszer a hálószoba belső tere jobb alvásra változtatására
Vannak olyan emberek, akik az alvás megalapozására irányuló számos kísérlet ellenére nem tudják megtenni. Ha minden erőfeszítést megtesz a jó pihenés érdekében: vigyázzon egészségére, megszabaduljon a stressztől és a rossz szokásoktól, de továbbra is szenved az álmatlanságtól, ideje figyelni a hálószobájának belső oldalára. A rossz tervezés rossz alvást és ébredést okozhat.
Vigyázzon az alvási zónára
Ideális esetben, ha van egy külön szoba a hálószobához, mentes felesleges tárgyaktól és felesleges tárgyaktól: nehéz bútorok, számítógépes asztal, edzőgépek és egyéb háztartási cikkek. A szabad térben több hely van a légáramláshoz, amely egyszerűen szükséges a jó alváshoz. Ha nincs ilyen szoba, akkor az univerzális helyet feloszthatja funkcionális zónákba állványok, válaszfalak vagy dekoratív függönyök segítségével.
Távolítson el minden fényforrást az alvó zónából
A hálószoba elhelyezéséhez többszintű világítást használjon, amely lehetővé teszi, hogy lefekvés előtt egy ideig tompítsa vagy távolítsa el a hálószobában a fényt. A kandalló és az éjjeli lámpák szórt, matt fénye fokozatosan készíti el alvását. Ideális, ha különféle fényerővel képes megvilágítani. A szürkület pszichológiai szempontból úgy nyugtat bennünket, hogy pihenjen, tehát a sötét világítás gyorsabb és természetesebb elalvást tesz lehetővé.
Használjon sötétítőfüggönyt a hálószobában
A hálószobák tervezésekor nem mindig az emberek gondoskodnak arról, hogy a függönyök ne csak tökéletesen illeszkedjenek az általános stílushoz és a színsémához, hanem legyenek is elég sűrűek ahhoz, hogy ne engedjenek erős fényt az utcáról. Nem kell, hogy komor, sötét függönyök legyenek. Csak nézze meg a sűrű, vastag szöveteket, amelyek lehetővé teszik, hogy elegendő elsötétítést biztosítson a szobában az erősebb és pihentetőbb alváshoz.
Ne felejtse el cserélni a párnát és a matracot
A jó párna és a kényelmes matrac közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét. Az anyagok, amelyekből készülnek, teljesen hipoallergéneknek kell lenniük. Ezért próbáljon kerülni a természetes tollbetöltő anyagokat, inkább a jó minőségű szintetikákat részesítse előnyben. A nemkívánatos atkák elkerülése érdekében próbálja meg szellőztetni a párnákat és a matracokat, időben tisztítsa meg vagy gőzölje le őket. Ha a párnája 5-7 évesnél idősebb, fontolja meg egy új vásárlását.
Szerezzen minőségi és testbarát ágyneműt
Kényelmesebb és kellemesebb, ha elalszik a friss és szép ágyneműn. Minőségi anyagokból készült, tökéletesen vasalt lapok és paplanhuzatok takarítják meg a testet, és segítik az izmok pihenését. Ezért ne hagyja figyelmen kívül az ágynemű vasalását, és időről időre kényeztesse magát új készletek vásárlásával. A színsémában részesítsen előnyben a zöld, kék és sárga finom árnyalatát. A zöld a nyugalom színe, csökkenti a nyomást és a pulzusszámot, ami pozitív hatással van az alvás minőségére. Kék - a harmónia és a nyugalom színe, nyugtatja és ellazítja az idegrendszert. És a sárga társul a holdfényhez, amely parancsot ad az agynak, hogy ideje lefeküdni.
Kényelmesen és pontosan kezelje az alvásterület belsejét. Kerülje el az összezavarodást és a nyüzsgést alvásra szánt helyen.Próbáljon időben megtisztítani és tisztán tartani, gyakrabban szellőztessen. A rend és a jó légcsere a hálószobában egészségesebbé és élvezetesebbé teszi az alvást.
