5 spôsobov, ako zmeniť interiér spálne na lepší režim spánku
Existujú ľudia, ktorí napriek mnohým pokusom o založenie spánku to nedokážu. Ak sa vynasnažíte mať dobrý odpočinok: starajte sa o svoje zdravie, zbavte sa stresu a zlých návykov, ale naďalej trpíte nespavosťou, môže nastať čas venovať pozornosť interiéru vašej spálne. Zlý dizajn môže spôsobiť zlý spánok a prebudenie.
Postarajte sa o spánkovú zónu
V ideálnom prípade, keď je spálňa oddelená, bez zbytočných vecí a zbytočných interiérových prvkov: ťažkého nábytku, počítačového stola, cvičebných strojov a iných potrieb pre domácnosť. Vo voľnom priestore je viac priestoru na cirkuláciu vzduchu, čo je jednoducho nevyhnutné pre dobrý spánok. Ak taká miestnosť neexistuje, môžete univerzálnu miestnosť rozdeliť na funkčné zóny pomocou stojanov, priečok alebo ozdobných závesov.
Odstráňte všetky svetelné zdroje zo zóny spánku
Ak chcete umiestniť spálňu, použite viacúrovňové osvetlenie, ktoré vám umožní skôr, ako idete spať, stlmiť alebo odstrániť svetlo v oblasti na spanie. Difúzne matné svetlo nástenných a nočných lampičiek prepožičí vášmu telu postupnú prípravu na spánok. Ideálne, ak dokážete usporiadať osvetlenie s rôznymi úrovňami jasu. Twilight nás psychologicky naladí k odpočinku, takže slabé osvetlenie spôsobí, že zaspávanie bude rýchlejšie a prirodzenejšie.
V spálni používajte zatemňovacie závesy
Nie vždy sa pri navrhovaní spálne ľudia uistia, že záclony nielen dokonale ladia s celkovým štýlom a farebnou schémou, ale sú dostatočne husté na to, aby sa z ulice nedostalo jasné svetlo. Nemusí to byť pochmúrne, tmavé záclony. Stačí sa pozrieť na husté, husté látky, ktoré vám umožnia vytvoriť dostatok zatemnenia miestnosti, aby ste mohli spať silnejšie a relaxačnejšie.
Nezabudnite vymeniť vankúš a matrac
Dobrý vankúš a pohodlný matrac priamo ovplyvňujú kvalitu spánku. Materiály, z ktorých sú vyrobené, musia byť úplne hypoalergénne. Preto sa pokúste vyhnúť prírodným plnivám z peria a uprednostňujte vysoko kvalitné syntetické materiály. Pokúste sa vetrať vankúše a matrace, včas ich vyčistite alebo naparujte, aby ste predišli nechceným roztočom. Ak je vankúš starší ako 5 až 7 rokov, zvážte nákup nového.
Získajte kvalitnú posteľnú bielizeň šetrnú k telu
Je pohodlnejšie a príjemnejšie zaspať na sviežej a krásnej podstielke. Dokonale vyžehlené plachty a obliečky z kvalitných materiálov potešia telo a pomôžu uvoľniť všetky svaly. Nezabudnite preto žehliť posteľnú bielizeň a občas sa rozmaznajte nákupom nových súprav. Vo farebnej schéme uprednostňujte jemné odtiene zelenej, modrej a žltej. Zelená je farba pokoja, znižuje tlak a znižuje srdcový rytmus, čo pozitívne ovplyvňuje kvalitu spánku. Modrá - farba harmónie a pokoja, upokojuje a uvoľňuje nervový systém. A žltá je spojená s mesačným svitom, ktorý dáva mozgu príkaz, že je čas ísť spať.
Zaobchádzajte s interiérom vašej spánkovej oblasti so zvláštnym strachom a presnosťou. Vyvarujte sa zmätku a zhonu na mieste určenom na spanie.Pokúste sa vyčistiť a udržiavať v čistote včas, vetrať častejšie. Vďaka poriadku a dobrej výmene vzduchu v spálni je váš spánok zdravší a príjemnejší.
