5 cách thay đổi nội thất phòng ngủ để ngủ ngon hơn
Có những người, mặc dù đã cố gắng thiết lập giấc ngủ, nhưng không thể làm được. Nếu bạn nỗ lực để nghỉ ngơi tốt: chăm sóc sức khỏe, thoát khỏi căng thẳng và thói quen xấu, nhưng tiếp tục bị mất ngủ, có lẽ đã đến lúc bạn nên chú ý đến nội thất phòng ngủ. Thiết kế xấu cũng có thể gây ra giấc ngủ kém và thức dậy.
Chăm sóc vùng ngủ
Lý tưởng nhất là khi có một phòng riêng cho phòng ngủ, không có những thứ không cần thiết và những vật dụng nội thất không cần thiết: đồ đạc nặng, bàn máy tính, máy tập thể dục và các vật dụng khác trong gia đình. Trong không gian trống có nhiều không gian hơn để lưu thông không khí, điều này đơn giản là cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Nếu không có phòng như vậy, bạn có thể chia phòng phổ quát thành các khu chức năng với sự trợ giúp của giá đỡ, vách ngăn hoặc rèm trang trí.
Loại bỏ tất cả các nguồn ánh sáng từ vùng ngủ
Để đặt phòng ngủ, hãy sử dụng ánh sáng đa cấp, cho phép bạn làm mờ hoặc loại bỏ ánh sáng trong khu vực ngủ một thời gian trước khi bạn đi ngủ. Ánh sáng mờ khuếch tán của đèn treo tường và đèn ngủ sẽ khiến cơ thể bạn chuẩn bị dần dần cho giờ đi ngủ. Lý tưởng nếu bạn có thể tổ chức ánh sáng với các mức độ sáng khác nhau. Chạng vạng tâm lý điều chỉnh chúng ta nghỉ ngơi, vì vậy ánh sáng mờ sẽ làm cho giấc ngủ nhanh hơn và tự nhiên hơn.
Sử dụng rèm cửa trong phòng ngủ
Không phải lúc nào, khi thiết kế phòng ngủ, người ta đảm bảo rằng rèm cửa không chỉ hoàn toàn phù hợp với phong cách và màu sắc tổng thể, mà còn đủ dày đặc để không để ánh sáng rực rỡ từ đường phố. Nó không phải là ảm đạm, rèm cửa tối. Chỉ cần nhìn vào các loại vải dày, dày sẽ cho phép bạn tạo ra đủ màn trong phòng để có một giấc ngủ mạnh mẽ và thư giãn hơn.
Đừng quên thay đổi gối và nệm
Một chiếc gối tốt và nệm thoải mái ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Các vật liệu mà chúng được tạo ra phải hoàn toàn không gây dị ứng. Do đó, cố gắng tránh chất độn lông tự nhiên, thích tổng hợp chất lượng cao. Cố gắng thông gió gối và nệm, làm sạch hoặc hấp chúng kịp thời để tránh mạt bụi không mong muốn. Nếu gối của bạn đã hơn 5 - 7 tuổi, hãy cân nhắc mua một cái mới.
Nhận chất lượng và thân thiện với giường
Thật thoải mái và dễ chịu hơn khi ngủ trên giường mới và đẹp. Tấm sắt và vỏ chăn hoàn hảo được làm từ vật liệu chất lượng làm hài lòng cơ thể và giúp thư giãn tất cả các cơ bắp. Do đó, đừng lơ là việc ủi khăn trải giường và thỉnh thoảng hãy nuông chiều bản thân với việc mua những bộ đồ mới. Trong bảng màu, ưu tiên cho các sắc thái tinh tế của màu xanh lá cây, xanh dương và vàng. Màu xanh lá cây là màu của sự bình tĩnh, nó làm giảm áp lực và giảm nhịp tim, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ. Màu xanh - màu của sự hài hòa và an tâm, làm dịu và làm thư giãn hệ thần kinh. Và màu vàng có liên quan đến ánh trăng, giúp não bộ ra lệnh rằng đã đến giờ đi ngủ.
Đối xử với bên trong khu vực ngủ của bạn với sự lo lắng và chính xác đặc biệt. Tránh nhầm lẫn và hối hả ở một nơi dành cho giấc ngủ.Cố gắng làm sạch và giữ sạch sẽ kịp thời, thông gió thường xuyên hơn. Trật tự và trao đổi không khí tốt trong phòng ngủ làm cho giấc ngủ của bạn khỏe mạnh và thú vị hơn.
